Fondo lento...

Uscita tranquilla per rifarci di una settimana impegnativa ... Marco mi sfida sull'ultimo km ... ma sono bollito ... mi lascia non c'è storia .... ma va bene così...

Ripetute...

Prosegue la tabella .... che prevedeva un'uscita con riscaldamento + 5 ripetute da 1 km l'una sotto i 5e35 al km intervallate da riposo di 3 minuti e mezzo ....

Ultima performance

Chissà se riuscirò mai a tenerlo in ordine questo blog ... dubito ....

Intanto metto l'ultima uscita .... che è molto bella ... almeno per me ...